De 10 gyldne regler

  • Undgå vridninger i kroppen
     
  • Stå med vægten på begge ben
     
  • Undgå at sidde med korslagte ben eller i skrædderstilling
     
  • Hav en pude mellem knæene ved vending i seng
     
  • Undgå at løfte eller bære tunge ting
     
  • Undgå støvsugning
     
  • Afpas skridtlængde efter smerterne
     
  • Tag ét trin ad gangen på trapper
     
  • Ind og ud af bil: drej med samlede ben
     
  • Samleje i rygleje giver ofte smerter. Prøv andre stillinger fx. sideleje med pude mellem knæene.