De 10 gyldne regler

  1. Undgå vridninger i kroppen
     
  2. Stå med vægten på begge ben
     
  3. Undgå at sidde med korslagte ben eller i skrædderstilling
     
  4. Hav en pude mellem knæene ved vending i seng
     
  5. Undgå at løfte eller bære tunge ting
     
  6. Undgå støvsugning
     
  7. Afpas skridtlængde efter smerterne
     
  8. Tag ét trin ad gangen på trapper
     
  9. Ind og ud af bil: drej med samlede ben
     
  10. Samleje i rygleje giver ofte smerter. Prøv andre stillinger fx. sideleje med pude mellem knæene.